أخطار الفيزيائية للثوتر
التوتر والقلق تؤثر ليس فقط سلبيا حول الصحة النفسية والعقلية الخاصة بك، فإنها يمكن أن ضعف فسادا في جسدك المادي. وهنا بعض من الأعراض الجسدية الأكثر شيوعا من عن طريق توثر :
- قلبك : التوثر يزيد في الكثير من الأحيان في ضغط الدم وضربات القلب يبدو على استعداد للانفجار صدرك. هذا الطلب المتزايد على القلب يمكن أن ينتج أيضا على عدم انتظام ضربات القلب .
- الرئتين الخاص بك : الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الضغط يميلون إلى التنفس بشكل كبير وسريع، يجهدون رئاتهم. في بعض الأحيان هذا يمكن أن يؤدي إلى الذعر الهجوم . واحدة من الأعراض الرئيسية هي ضيق في التنفس، مما يؤدي إلى نقص التهوية. هذا المدخول السريع من الهواء يوفر المزيد من الأوكسجين من احتياجات جسمك والنتائج إلى انخفاض مماثل في ثاني أكسيد الكربون في الدم. هذا التخفيض يجعل العمل قلبك أصعب بكثير يرهق الجهاز التنفسي .
- معدتك : التوثر يفتك حقا الجهاز الهضمي الخاص بك، تبقى أكثر معدتك في حالة من الإثارة، بالإضافة إلى إمكانية القرحة وأعراض القولون العصبي. يمكنك تجربة كل أعراض الجهاز الهضمي من التوازن : عسر الهضم، وحمض الجزر، والإمساك، والغثيان والإسهال .
- عضلاتك : كثير من الناس يظهر التوتر لديهم في منطقة معينة من الجسم مثل الظهر والوجه أو الرقبة. انكماش مستمر من هذه العضلات يؤدي إلى التوتر والألم. التوتر حول هذه العضلات في وضع التشغيل، كلما كان من الصعب للافراج الناتجة العقد وتجربة الاسترخاء صحيحة، حتى في النوم، وبعض الناس تشديد عضلات الوجه والفك وطحن أسنانهم.
- جلدك : الإجهاد لديه وسيلة للعودة الجلد لحالة من مدايقة جهاز المناعة للجلد للهروب حتى يتسبب في الطفح الجلدي وحب الشباب والصدفية.
- الجهاز التناسلي : التوتر المزمن يمكن أن يؤدي إلى فترات مؤلمة ومشاكل في الخصوبة. إنه كما لو يعترف جسمك "الآن ليس الوقت المناسب"، ويقلل من فرصك للاستنساخ.
- وزنك : جسمك لديها العديد من هرمونات التوتر. واحد منها هو هرمون الكورتيزول، مما يزيد من مستويات السكر في الدم في حين أن تثبيث النظام المناعي هو أنت ضخ عمله أثناء الإجهاد البدني مع الطاقة أقل على رد الفعل. في حين أن هذا هو التفكير جيد إذا كنت تحتاج إلى تشغيل في المطار لرحلة الخاص بك، وأنها ليست مفيدة بشكل خاص في الحياة اليومية. الكورتيزول يتسبب للناس في الوزن الزائد، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والأوعية الدموية.
- رأسك : التوثر مؤلم، وخاصة عندما يحدث في الصداع المزمن والصداع النصفي. للإناث هي تقريبا ضعفة و حساسة للصداع التوتر من الرجال.
ولا عجب، مع مجموعة من الأعراض الجسدية المرتبطة بالنوثر والقلق أن الناس يبحثون عن إجابات. إذا كنت تعاني من بعض الأعراض الجسدية لتوثر أو القلق، وهنا بعض الطرق الشائعة لمحاربة التوتر في حياتك .
ممارسة رياضة
تأمل في الطبيعة
Yoga
التنفس العميق
تناول الطعام الصحي
الحصول على النوم الكافي
قضاء الوقت مع الناس تستمتع
جدول الوقت للتركيز على الهوايات المفضلة لديك
وشكراً
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق