كتاب إعرف نفسك

كتاب اعرف نفسك

بحجم : 3.62 MB

تابع القراءة Résuméabuiyad

كتاب قوة التحكم في الذات

اولا : تحميل برنامج لقراة الكتب

كتاب قوة التحكم في الذات

تابع القراءة Résuméabuiyad

هل حقا تستخدام فقط 10 في المئة من دماغك؟

هل حقا تستخدام فقط 10 في المئة من دماغك؟

"أنت تعرف، كنت تستخدم فقط 10 في المئة من الدماغ. تخيل ما يمكن أن تنجز إذا كنت تستخدم الأخرى 90 في المئة! "

وهناك احتمالات كبيرة بأن كنت قد سمعت شخص ما أدلي بتعليق مماثل في وقت واحد أو آخر. وكثيرا ما يستخدم اعتقاد الشائع على نطاق واسع التي نستخدمها فقط أو الحصول على 10 في المئة من قوة الدماغ على التكهن بشأن مدى قدرات الإنسان إلا إذا كان يمكن أن نستخدم القدرة الكاملة من الدماغ.

في الواقع، فإن المطالبة 10 في المئة هي 100 في المئة أسطورة. يمكنك استخدام كل من الدماغ. في الحالات الوحيدة التي توجد فيها مناطق غير المستخدمة من الدماغ هي تلك خامسة في التلف الدماغي أو المرض قد دمر بعض المناطق.

أصول الأسطورة

يشير الباحثون إلى أن هذه الأسطورة الحضرية الشعبية كانت موجودة على الأقل منذ أوائل 1900s في وقت قد تأثرت الناس سوء فهم أو سوء تفسير البحوث العصبية. الأسطورة 10 في المئة قد ظهرت من كتابات عالم النفس والفيلسوف وليم جيمس. في كتابته عام 1908، طاقات الرجال، كتب، "نحن نستخدم سوى جزء صغير من لدينا الممكنة الموارد العقلية والبدنية."

أسطورة إدامة مثل الأساطير الحضرية الأخرى. الأفلام تصور شخصيات قادرة على انتصارات رائعة عندما تستخدم يفترض 90 في المئة من الدماغ هي "مقفلة". ذوي النوايا الحسنة مثل مكبرات الصوت أو المعلمين لتحفيز الجماهير كثيرا ما يذكر في الأسطورة 10 في المئة كوسيلة لإثبات أن كل شخص يجب أن يسعى للعيش إلى كامل إمكاناتهم. لسوء الحظ، استخدمت أصحاب النوايا أقل جيدا أيضا أسطورة لترويج وبيع المنتجات والخدمات التي، كما فتح قدرة خفية من الدماغ.

فضح أسطورة 10 في المئة

علماء الأعصاب تشير إلى عدد من الأسباب التي تجعل الأسطورة 10 في المئة خاطئة:

تظهر بالاشعة تصوير الدماغ بشكل واضح أن جميع المناطق تقريبا من الدماغ تنشط أثناء المهام الروتينية حتى إلى حد ما مثل التحدث، والمشي، والاستماع إلى الموسيقى.

وإذا كانت الأسطورة 10 في المئة الحقيقية، والناس الذين يعانون تلف في الدماغ نتيجة وقوع حادث أو السكتة الدماغية ربما لن تلاحظ أي تأثير حقيقي. في الواقع، ليس هناك منطقة واحدة من الدماغ يمكن أن تصاب بأضرار دون ان تسفر عن نوع من ذلك.

ونحن لنا تطورت هذه أدمغة كبيرة لو كنا فقط نستخدم جزء صغير جدا منها.

يستخدم الدماغ ما يقرب من 20 في المئة من الطاقة في الجسم. مما سيكون له مغزى التطوري قليل لديك مثل هذا جزء كبير من موارد الطاقة لدينا استخدامها من قبل مثل هذا المبلغ صغير من الدماغ.

البحث في رسم الخرائط الدماغ لم يتم بعد العثور على أي منطقة من الدماغ الذي لا يخدم وظيفة. "أنواع عديدة من الدراسات تصوير الدماغ تظهر أن أي منطقة من الدماغ هي صامتة تماما أو غير النشطة"، وكتب الدكتور راشيل C. Vreeman والدكتور هارون E. كارول في دراسة الأساطير الطبية. "مفصلة تحقق من الدماغ قد فشلت في تحديد" غير عاملة "90 في المئة".

للأسف، لا تتعدى نسبة 10 أسطورة شعبية على حد سواء والثابتة. وقد تكرر ذلك في الثقافة الشعبية في كل شيء من الإعلانات إلى البرامج التلفزيونية لمثل هوليوود باعتبارها 2014 فيلم لوسي بطولة سكارليت جوهانسون ومورغان فريمان.

في المرة القادمة تسمع مطالبة شخص أن نستخدم فقط 10٪ من أدمغتنا، عليك أن تكون قادرا على تفسير لماذا هذا البيان ليس صحيحا. لا يعني أن البشر لا يملكون إمكانات مذهلة - نحن نستخدم 100٪ من أدمغتنا لإنجاز هذه المفاخر ملحوظة.

تابع القراءة Résuméabuiyad

الدماغ الايسر في مقابل الدماغ الأيمن

الدماغ الايسر في مقابل الدماغ الأيمن

يتعين على انك  سمعت من أي وقت مضى أنك تميل إلى أن تكون أكثر من النصف الأيمن للمخ أو الدماغ المفكر ؟ إجابات في برامج التلفزيون، ربما كنت قد سمعت هذه العبارة المذكورة مرات عديدة أو ربما كنت قد اتخذت حتى إجراء اختبار على الانترنت لتحديد أي نوع يصف أفضل شيئ لك. ونظرا للإقبال الناس على هده الفكرة "أن اليمين دماغ" من المفكرين و "الدماغ الأيسر"، قد يفاجئك أن تتعلم كل أساسيات المعرفة لكي تكون من المفكرين.

ما هو الدماغ الأيسر.

وفقا لنظرية الدماغ الأيسر أو النصف الأيمن للمخ المهيمن على كلا جانبي الدماغ يسيطر على أنواع مختلفة من التفكير. بالإضافة إلى ذلك، ويقال إن الناس يفضلون نوع واحد من التفكير على الآخر. على سبيل المثال، فإن الشخص الذي هو "الدماغ الأيسر" كثيرا ما يقال أن تكون أكثر منطقية وتحليلية وموضوعية، في حين قال الشخص الذي هو "النصف الأيمن للمخ" لتكون أكثر سهولة، ومدروس وموضوعي.

في علم النفس، يستند على النظرية وهي استطراف الدماغ. بحيث يمكن للجانب أي شخص من الدماغ التحكم حقا في وظائف محددة؟ ويترك الناس إما المخ أو النصف الأيمن للمخ؟ مثل العديد من الأساطير علم النفس الشعبي، لأنه يأتي من الملاحظات على الدماغ البشري التي كانت مشوهة إلى حد كبير.

ولادة نظرية الدماغ الأيمن و الدماغ الأيسر من العمل روجر سبيري .، الذي حصل على جائزة نوبل في عام 1981. وفي حين دراسة آثار الصرع، اكتشف سبيري كل أساسيات المعرفة لكي تكون من المفكرين قطع الجسم الثفني (الهيكل الذي يربط نصفي الدماغ) يمكن أن تخفض أو استئصال المضبوطات.

ومع ذلك، كان هؤلاء المرضى أيضا من الأعراض الأخرى بعد أن تم قطع قناة الاتصال بين الجانبين من الدماغ. على سبيل المثال، كان العديد من المرضى لديهم انشقاق في الدماغ غير قادرين على تسمية الكائنات التي تم معالجتها من قبل الجانب الأيمن من الدماغ، لكنهم تمكنوا من تسمية الكائنات التي تم معالجتها من قبل الجانب الأيسر من الدماغ. وبناء على هذه المعلومات اقترح سبيري ان تلك اللغة.تحتوي على السيطرة من قبل الجانب الأيسر من الدماغ.

وقد أظهرت الأبحاث لاحقا أن الدماغ ليس بين شيئين مثل مرة واحدة الفكر. على سبيل المثال، أظهرت الأبحاث الأخيرة أن القدرات في مواضيع مثل الرياضيات هي في الواقع أقوى عند كل شطر من الدماغ تعمل معا. اليوم، علماء الأعصاب نعلم أن كلا الجانبين من الدماغ تعمل معا لأداء مجموعة متنوعة من المهام ونصفي الكرة الأرضية من خلال التواصل الجسم الثفني.

ومع ذلك، لا تزال الجانبين يعملان معا،" الكاتب كارل زيمر العالم أوضح في مقال نشر في مجلة اكتشاف. "إن مفهوم علم النفس شعبية من الدماغ الأيسر و أن الدماغ الايمن يتجاهل علاقة عمل حميمة لهم. إن نصف الكرة المخية الأيسر متخصص في التقاط  الأصوات التي تشكل الكلمات ويعمل على بناء جملة من الكلمات، على سبيل المثال ولكن ليس لديهم حتكار على معالجة اللغة، والنصف الأيمن هو في الواقع أكثر حساسية للخصائص العاطفية للغة، التي تستعد لايقاعات بطيئة التعبير التي تحمل التجويد والإجهاد ".

في دراسة أجراها باحثون في جامعة ولاية يوتا، وكان أكثر من 1،000 مشارك أدمغتهم تم تفحصوها لتحديد ما إذا كانوا يفضلون استخدام يد واحدة على أخرى. ووجدت الدراسة أنه بالرغم من أن النشاط كان أعلى في بعض الأحيان في بعض المجالات الهامة، كلا الجانبين من المخ متساوية أساسا في متوسط نشاطهم.

"صحيح تماما أن تحدث بعض وظائف المخ في واحد أو في الجانب الآخر من الدماغ. لغة تميل إلى أن تكون على اليسار، مزيدا من الاهتمام على الحق. ولكن الناس لا تميل إلى أن تكون الشبكة قوية للدماغ الأيسر أو الجانب الأيمن. ويبدو أن تحدد أكثر لكل اتصال "، قال المؤلف الرئيسي للدراسة الدكتور جيف اندرسون.

إذا تم كشف زيف فكرة أن الدماغ الايمن / من المفكرين الدماغ الأيسر، تواصل شعبيتها. بالضبط ما تشير هذه النظرية ؟

الدماغ الأيمن

وفقا لللدماغ الأيسر، نظرية هيمنة النصف الأيمن للمخ والدماغ الأيمن هو أكثر المهام التعبيرية والإبداعية. بعض القدرات التي ترتبط عادة مع الدماغ الايمن :

• التعرف على الوجه
• التعبير عن المشاعر
• موسيقى
• قراءة العواطف
• اللون
• الصور
• حدس
• الإبداع

اليسار الدماغ

ويعتبر للدماغ الأيسر مناسبة للقيام بمهام التي تنطوي على المنطق واللغة والتفكير التحليلي. و كثيرا ما يوصف الدماغ الايسار بأنها أفضل في:

• لغة
• منطق
• التفكير النقدي
• أرقام
• تفكير

لذلك لماذا لا يزال الناس يتحدثون عن الجانب الأيمن من الدماغ ؟

أظهر الباحثون أن نظرية الدماغ الأيمن / للدماغ الأيسر هي خرافة، ولكن لا تزال شعبيتها. لماذا؟ للأسف كثير من الناس ربما لا يدركون أن النظرية هي التي عفا عليها الزمن. اليوم، يمكن للطلاب الاستمرار لمعرفة المزيد على هده النظرية كنقطة الفائدة التاريخية - أن نفهم كيف أفكارنا حول كيفية تطورت عمل الدماغ اكثر من مرة مما عرف الباحثون أكثر حول كيفية عمل الدماغ.

بينما الإفراط في تعميم _المبالغة من قبل علم النفس والمساعدة الذاتية النصوص الشعبية، يمكن فهم نقاط القوة والضعف لديك في مناطق معينة تساعدك على تطوير طرق أفضل للتعلم والدراسة. على سبيل المثال الطلاب الذين لديهم الوقت الصعب اتباع التعليمات اللفظية (كثيرا ما يستشهد كخاصية من الدماغ الأيمن) يمكن أن تستفيد من الكتابة الاتجاهات وتطوير المهارات التنظيمية أفضل. الشيء المهم أن نتذكر إذا كنت تأخذ واحدة من العديد .

هل تريد معرفة المزيد عن الدماغ؟

هل حقا تستخدام فقط 10 في المئة من دماغك؟

تابع القراءة Résuméabuiyad

كتاب علم النفس النمو ''الطفوله و المراهقه''

كتاب علم النفس النمو  ''الطفوله و المراهقه''

تابع القراءة Résuméabuiyad

كتاب سيكولوجية الطفل ( علم نفس الطفولة )

تابع القراءة Résuméabuiyad

تعلم أساسيات علم النفس

تعلم أساسيات علم النفس

ما هو بالضبط علم النفس؟ على الرغم من أنه قد يبدو وكأنه السؤال الأساسي، هو واحد من الأسئلة في معظم الأحيان من الطلاب الجدد لدراسة علم النفس. في الجلسة الأولى الخاصة بك في فئة علم النفس التمهيدي يمكن لمعلمك قضاء بعض الوقت في جميع أنحاء الغرفة يطلب من الطلاب توضيح ما يفكرون به في علم النفس. خلال لقائي الاول بالطبع علم النفس، قدمت فتاة نقطة هزت إصابعها على رأس طالب آخر والتظاهرت على قراءة  أفكاره المثيرة. لسوء الحظ، فإن هذه المفاهيم الخاطئة وتكثر حول علم النفس وجزء من ارتباك الذي يطرح نفسه عن الصور النمطية من علماء النفس في وسائل الإعلام الشعبية وبمختلف المسارات الوظيفية من الحائزين على درجة في علم النفس.

أبسط تعريف لعلم النفس هو دراسة العقل والسلوك.

البحث في علم النفس يسعى لفهم وتفسير الفكر والعاطفة والسلوك. وتشمل تطبيقات علم النفس علاج الصحة العقلية، وتحسين الأداء، والمساعدة الذاتية، وبيئة العمل، والعديد من المجالات الأخرى التي تؤثر على الصحة والحياة اليومية. فمن الصعب التقاط كل ما يشمل علم النفس في مجرد تعريف وجيز، ولكن مواضيع مثل التنمية، شخصية، والأفكار، والمشاعر، والعواطف والدوافع والسلوكات الاجتماعية هي جزء فقط من ما يسعى إليه علم النفس لفهم وتفسير.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذا السؤال المشترك.

السؤال : ما هو علم النفس؟

هناك الكثير من الارتباك إلى هناك في علم النفس. بعض البرامج التلفزيونية والأفلام السينمائية الشعبية، وعلماء النفس والمحققين عظمى الذين يستطيعون استخدام فهمهم للعقل البشري في حل الجرائم وتوقع الحركة القادمة عن مجرم. و تظهر في تمثيل شعبية في علم النفس بأنه رجل ملتح عمره الرمادي يجلس في مكتب واصطف في الكتب الشامخة، الذي يقضي أيامه في الاستماع إلى نزهة العملاء حول طفولتهم الصعبة.

فما هي الحقيقة حول علم النفس؟ والحقيقة هي أن هناك قليلا من الحقيقة في هذه الصور النمطية، ولكن هناك في الواقع الكثير لعلم النفس مما قد يعتقد في البداية. ان هناك تنوع هائل في مهن علم النفس، وربما يكون هذا النطاق الهائل من المسارات الوظيفية التي تساهم في بعض المفاهيم الخاطئة حول علم النفس وعلماء النفس ما تفعل. بالتأكيد، هناك علماء النفس الذين يساعدون في حل الجرائم، وهناك الكثير من المحترفين في تعمل لمساعدة الناس على التعامل مع قضايا الصحة العقلية. ولكن هل تعلم أن هناك أيضا علماء النفس الذين يساعدون على خلق أماكن عمل الصحية أو تصميم وتنفيذ برامج الصحة العامة أو بوجود علماء النفس الآخرين الذين يحققون في مواضيع مثل سلامة الطائرة، تصميم الكمبيوتر، والحياة العسكرية

ذلك بالضبط ما هو علم النفس؟

الإجابة:

علم النفس هو حقل تطبيقي والأكاديمي الذي يدرس العقل البشري والسلوك. البحث في علم النفس يسعى لفهم وشرح كيف نفكر، والعمل والمظهر. مثل معظم الناس يدركون بالفعل، فإن الكثير من علم النفس مكرس لتشخيص وعلاج مشاكل الصحة العقلية، ولكن هذا مجرد غيض من فيض عندما يتعلق الأمر ادعاءات عن علم النفس. بالإضافة إلى الصحة النفسية وعلم النفس يمكن تطبيقها على مجموعة متنوعة من القضايا التي تؤثر على الصحة والحياة اليومية بما في ذلك تعزيز الأداء، والاعتماد على الذات، وبيئة العمل، والتحفيز، والإنتاجية وأكثر من ذلك.

علم النفس في وقت مبكر

تطورت علم النفس من كل من الفلسفة وعلم الأحياء. و مناقشة هاتين المادتين تعود بقدر ما يعود إلى المفكرين اليونانيين في وقت مبكر بما في ذلك أرسطو وسقراط. إن علم النفس كلمة من الكلمة اليونانية النفس، وهذا يعني حرفيا 'الحياة' أو 'التنفس ". وتشمل المعاني المشتقة من كلمة "الروح" أو "النفس".

علم منفصلة

ظهور علم النفس كحقل منفصل ومستقل من الدراسة جاء حقا بشأن موعد إنشاء أول معمل علم النفس التجريبي من طرف فيلهلم فونت في ألمانيا في عام 1879.

وقد تركز عمل فونت على وصف الهياكل التي تشكل العقل. هذا المنظور اعتمده بشدة على تحليل الأحاسيس والمشاعر من خلال استخدام التأمل الباطني، وهي عملية ذاتية إلى حد كبير. فونت يعتقد أن أفراد مدربون بشكل صحيح سوف تكون قادرة على تحديد بدقة العمليات العقلية التي رافقت المشاعرو الأحاسيس والأفكار.

مدارس الفكر

على مدى تاريخ في علم النفس، و بداية تشكيل عدد من مدارس فكرية مختلفة يعتقد لشرح العقل والسلوك البشري. هذه المدارس الفكرية في كثير من الأحيان ترتفع إلى الهيمنة لفترة من الزمن. في حين أن هذه المدارس الفكرية وينظر أحيانا باسم القوى المتنافسة، وقد ساهم كل منظور في فهمنا لعلم النفس. وهنا بعض من المدارس الكبرى للفكر في علم النفس.

علم النفس اليوم

اليوم، وعلماء النفس يفضلون استخدام الأساليب العلمية أكثر موضوعية لفهم، وشرح وتوقع السلوك البشري.

 ومنظمة للغاية الدراسات النفسية، بدءا من الفرضية القائلة بأن ثم يتم اختبارها تجريبيا. مثل الانضباط واثنين من مجالات رئيسية هي : في علم النفس الأكاديمي وفي علم النفس التطبيقي. يركز علم النفس الأكاديمي على دراسة مختلف الموضوعات الفرعية التي داخلت في علم النفس.

 بما في ذلك شخصية، والسلوك الاجتماعي والتنمية البشرية، هؤلاء الأخصائيين النفسيين تجري البحوث الأساسية التي تسعى إلى توسيع المعرفة النظرية ، في حين تجري غيرهم من الباحثين الى البحوث التطبيقية التي تسعى إلى حل المشاكل اليومية.

يركز علم النفس التطبيقي على استخدام المبادئ النفسية المختلفة لحل مشاكل العالم الحقيقي. أمثلة من المجالات التطبيقية لعلم النفس وتشمل علم النفس الشرعي، وبيئة العمل، وعلم النفس الصناعي التنظيمي. العديد من علماء النفس أخرى تعمل كما المعالجين، مما يساعد الناس على التغلب على الاضطرابات النفسية والسلوكية، والعاطفية.

مناهج البحث في علم النفس

كما انتقل علم النفس بعيدا عن جذوره الفلسفية، بدأ علماء النفس في استخدام وسائل علمية لدراسة السلوك البشري. الباحثين المعاصرين يعملون على توظيف مجموعة متنوعة من التقنيات العلمية بما في ذلك التجارب والدراسات تلازميا و البحوث الطولية، وغيرها لاختبار، وشرح، والتنبؤ بالسلوك.

مجالات علم النفس

علم النفس هو حقل واسع ومتنوع. وقد برز عدد من الحقول الفرعية المختلفة ومجالات التخصص. وفيما يلي بعض من المجالات الرئيسية للبحوث والتطبيقات في علم النفس :

• علم النفس غير طبيعي هو دراسة سلوك غير طبيعي والاضطراب النفسي. ويتركز هذا المجال متميز على البحث وعلاج مجموعة متنوعة من الاضطرابات النفسية ووهي مرتبطة مع العلاج النفسي، وعلم النفس السريري.
• علم النفس البيولوجي، المعروف أيضا باسم علم النفس، ويدرس كيفية تأثير العمليات البيولوجية للعقل والسلوك. ويرتبط هذا المجال ارتباطا وثيقا مع علم الأعصاب ويستخدم أدوات مثل التصوير بالرنين المغناطيسي والزينة بالاشعة للنظر في إصابات الدماغ أو تشوهات المخ .
• علم النفس السريري يركز على التقييم والتشخيص والعلاج من الاضطرابات النفسية. ويعتبر أيضا أكبر مساحة العمل ضمن علم النفس.
• علم النفس المعرفي هو دراسة العمليات والإدراك للفكر البشري. دراسة مواضيع علم النفس المعرفي مثل الانتباه والذاكرة والإدراك واتخاذ القرارات، وحل المشكلات، واكتساب اللغة.
• علم النفس المقارنة هو فرع من فروع علم النفس يهتم بدراسة سلوك الحيوان. هذا النوع من الأبحاث يمكن أن يؤدي إلى فهم أعمق وأوسع من النفس البشرية.
• علم النفس التنموي هو الحقل الذي يركز على النمو والتنمية البشرية على مدى الحياة. نظريات غالبا ما تركز على تطوير القدرات المعرفية والأخلاق والأداء الاجتماعي، والهوية، وغيرها من مجالات الحياة.
• علم النفس الشرعي هو حقل تطبيقي تركز على استخدام البحث ومبادئ النفسي في نظام العدالة الجنائية والقانونية.
• علم النفس الصناعي والتنظيمي هو الحقل الذي يستخدم البحوث النفسية لتعزيز أداء العمل و تحدد الموظف، وتحسين تصميم المنتجات، وتحسين قابلية الاستخدام.
• علم النفس الشخصية ينظر إلى العناصر المختلفة التي تشكل شخصيته. وتشمل نظريات الشخصيات المعروفة نموذج فرويد البنيوي للشخصية ونظرية "الخمسة الكبار" شخصية.
• علم النفس المدرسة هي فرع من فروع علم النفس التي تعمل في إطار النظام التعليمي لمساعدة الأطفال الذين يعانون من مشاكل عاطفية والاجتماعية والأكاديمية.
• علم النفس الاجتماعي هو الانضباط التي تستخدم الأساليب العلمية لدراسة التأثير الاجتماعي والإدراك الاجتماعي والتفاعل الاجتماعي. ويدرس علم النفس الاجتماعي مواضيع متنوعة بما في ذلك السلوك الجماعي، والإدراك الاجتماعي، والقيادة، والسلوك غير اللفظي، طبقا للعدوان والتحيز.

هل أعجبتك هذه المقالة؟ الاشتراك في صفحات الاجتماعية مثل فيس بوك و تويتر و جوجل + علم النفس للحصول على أحدث التحديثات علم النفس ومعرفة المزيد عن مجموعة متنوعة من المواضيع، بما في ذلك السلوك الاجتماعي، والشخصية، والتنمية، والذاكرة، والإبداع، وأكثر من ذلك بكثير.

تابع القراءة Résuméabuiyad

علم نفس الطفل والصحة النفسية

علم نفس الطفل والصحة النفسية

فهم طفلك هي واحدة من أهم الأشياء التي يجب عليك أن تعلم كوالد. ومن المفيد جدا أن تصبح فعالة في توجيه ورعاية طفلك لأنها تنمو وتنضج. يجب أن نضع في الاعتبار أن طفلك لديه سمة شخصية فريدة من نوعها أن يظل منسجما في جميع مراحل الحياة.إحدى الطرق التي تتمكن من فهم طفلك يحتفل في نومهم، وتناول الطعام أو اللعب. ابحث عن السكتات الدماغية متسقة. ما هي أفضل الأنشطة؟ من السهل على التكيف مع التغييرات بالنسبة لهم أو أنها لا تحتاج إلى وقت للتعرف على هذه الأشياء؟ هذه الأمور هي الخصائص الطبيعية للطفل والخاص للأطفال لا يمكن أن يكون استثناء.كلما أمكن ذلك، لدينا الوقت للتحدث مع أطفالك لأن هذا أمر بالغ الأهمية للحصول على معلومات والتفاهم. في حالة الأطفال الصغار، فإنها تحتاج إلى التعبير اللفظي أقل والوجه ولغة الجسد لفهم أفكارهم ومشاعرهم.  إسماح لهم بتبادل مشاعرهم معك .تقدير الذات هو المفتاح الرئيسي للنجاح في الحياة. و تطوير مفهوم احترام إيجابي وصحي للذات هو في غاية الأهمية للسعادة والنجاح الأطفالك والمراهقين. توفر العلاقة  الإيجابية بين الطفل والوالدين الإطار والدعم للطفل لتنمية الاحترام اللازم والنظر لنفسه وللآخرين. الأطفال تتلهف لأخد قليل من الوقت مع والديهم. أنه يجعلهم يشعرون بإرتياح شديد. ويتم تشجيع الآباء والأمهات أن تجد الوقت لقضاء اللعب مع أطفالهم على أساس منتظم. وينبغي أن يشمل في وقت واحد مع كل طفل وكثير من الوقت مع  البالغين والأطفال في المنزل وأحيانا دعوة العائلة أو الأصدقاء للعب.لسبب أولأخر، بعض الأطفال لا تتطور المهاراتهم الاجتماعية بالسهولة مع الآخرين. وربما يسعون بجدية لعلاقات مع الأصدقاء وترفض ذلك في الحين،و تراجع على سلامة المنزل والعائلة وشركائهم . وربما كان هناك شيء مؤلم جدا لأحد الوالدين كما رفض ولده. الآباء بحاجة إلى اتخاذ نظرة طويلة من المشاكل الاجتماعية، ووضع خطة لحلها تماما كما بعناية وبشكل مدروس لأنها سوف تنظر في المشاكل الأكاديمية أو الصحة. هناك مبادئ توجيهية والتي، إذا ما اتبعتها، سوف تساعد هؤلاء الأطفال إذا كان الوالد هو على استعداد لاتخاذ الوقت والمبادرة.ومعظم الآباء تواجه بعض الصدمات في الطريق كما ينتقل الطفل من طفل إلى سن المراهقة إلى الكبار. ويقدم قسم علم نفس الطفل مبادئ توجيهية وإشارات إلى موارد موثوق للمشاكل مثل : اضطراب - نقص الانتباه - النشاط الزائد - اعاقة - القلق - التوحد - اسبرجر- التبول الليلي - الاكتئاب - العناد الشارد - ODD - الخجل وأكثر من ذلك.

وشكرا

تابع القراءة Résuméabuiyad

بياض عينيك ينقل الحقائق اللاشعور

بياض عينيك ينقل الحقائق اللاشعور

البشر هم الرئيسيات الوحيدة مع الجزء الأبيض الكبير، ومشرق، واضح جدا من العين، وهو ما يسمى الصلبة. لماذا لم يتطور البشر أن يكون لهم نظرة الأبيض أكثر وضوحا؟

وقد وجدت دراسة جديدة أن عيوننا البيضاء التواصل العظة الاجتماعية الهامة التي هي مفتاح لبقائنا والاتصال على المستوى الواعي واللاواعي.

 الدراسة في اكتوبر تشرين الاول عام 2014، "اللاوعي التمييز الاجتماعي العظة البيض العيون عند الأطفال"، ونشرت في مجلة على الانترنت وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم.

عندما تفكر أولا حول كيفية بياض عينيك تنقل الحقائق اللاوعي الذي يتبادر إلى الذهن؟  سيكون أول رد فعل لي أن يكون قد حقن العين الدم البيضاء مع المهرجان، وبعد أن المبيض غالبا ما يعكس العين البيضاء وجود المرض مثل التهاب الكبد، والذي يحول البيض الخاص بك العين الصفراء.

الصلبة بيضاء نقية يمكن أن ترسل إشارة الاجتماعية واعية، ولكنها ليست لون العين التي ترسل إشارات الاجتماعية اللاوعي البيضاء. عقلك الباطن تلتقط عليه حركات العين وتوقيت كيف يتعرض البيض العين في الأرباع مختلفة من المدار من ميلي ثانية واحدة لميلي ثانية واحدة.

هناك طرق واضحة تستخدم دينا نظرة بيضاء للتعبير على إشارات الاجتماعية الصارخة مثل المتداول عينيك في الجزء الخلفي من شخص ما أو رفض اجراء اتصالات العين كعلامة على الرفض أو العيار. متى كانت آخر مرة قمت فيها تتذكر لفتة من العيون الصارخة كإشارة الاجتماعية؟

وضوح وبياض الصلبة الخاصة بك تعطي للإنسان العاقل نظرة فريدة من نوعها

كفرع من القردة العليا، الانسان العاقل الحديثة والعديد من الأوصاف الفريدة التي تميز لنا من الأعضاء الآخرين في الرئيسيات اسلاف الانسان كليد.

لدينا أدمغة المعقدة، تستقيم الموقف، تحرك ذو قدمين، والقدرة على جعل وأدوات استخدام مع البراعة اليدوية، والميل لدينا بالنسبة للشركات الكبيرة ويشار عادة الخصائص التي تميز لنا من القردة الأخرى. وبناء على دراسة جديدة، يمكننا أن نضيف الصلبة الإنسان إلى القائمة.

الصلبة واضح للغاية للعين البشرية، فمن الأسهل بالنسبة لنا أن نرى فيها شخص آخر و هو يبحث والانخراط في التواصل غير اللفظي. علم أم لا، ونحن أيضا نستخدام لدينا نظرة بيضاء لمغازلة، تجاهله وتدع الآخرين يعرفون ما نفكر به على حد سواء بوعي ودون وعي.

كمية الصلبة تبين كيف يتحرك تشير إلى وجود مجموعة واسعة من المشاعر والمواقف والإشارات تنقل الاجتماعيا. عيون مفتوحة على مصراعيها، حيث ترى الكثير من البيض، ينطوي على الخوف أو مفاجئة. عيون شق رقيقة كشفت البيضاء، كما في ابتسامة تعبر عن السعادة أو الفرح، وفسرت على هذا النحو.

 تجنبها ومباشر اتصال العين تعني مجموعة متنوعة من الأشياء اعتمادا على الظرف. كمية من العين البيضاء، وحركة العين السريعة زاوية وسرعة الاتجاه تلعب دورا كبيرا في التفاعل بين البشر.

أكتوبر 2014 جامعة فرجينيا والدراسة من معهد ماكس بلانك وجدت أن القدرة على الاستجابة للمنبهات عيون عادة ما يبدأ لتطوير خلال مرحلة الطفولة في سن سبعة أشهر.

وفي بيان صحفي، قال توبياس جروسمان، وهو طبيب نفساني واحد واضعي الدراسة على تطوير جامعة فيرجينيا، "دراستنا تقدم دليلا للتنمية لفكرة أن البشر يمتلكون عمليات محددة في الدماغ التي تسمح لهم للرد تلقائيا إلى العظة العينين. وهذا يدل على أن مثل البالغين والرضع حساسة للتعابير العين من الخوف واتجاه التركيز وأن هذه الاستجابات تعمل بلا ضمير ".

ووجد الباحثون أن أدمغة الأطفال الرضع تتفاعل بشكل مختلف اعتمادا على المدى المقترحة من قبل العيون، وكانوا يشاهدون. وقد شهدت الرضع الصور من العين لحوالي 50 ميلي ثانية، الذي هو في الواقع وقتا أقل كثيرا مما هو ضروري للطفل في هذا السن لتفسير الإشارات الاجتماعية التي نقلها الصلبة.

واختتم غروسمان، "وقال ان استجاب أدمغتهم بشكل واضح إلى إشارات الاجتماعية نقلها من خلال عيون، مشيرا إلى أنه حتى من دون ضمير، والأطفال الرضع الإنسان قادرة على الكشف عن الإشارات الاجتماعية خفية. إن وجود آليات الدماغ هذه عند الرضع هي قد تقدم أساسا هاما لتنمية المهارات التفاعلية الاجتماعية لدى البشر ".

عيون فرضية التعاونية

البقاء على اتصال العين عند التعامل مع شخص آخر وربما كان أهم قاعدة من المشاركة الاجتماعية. العين الاتصال يتيح لك رؤية في الإطار إلى روح شخص آخر إلى حد ما، وأنه يبني الثقة.

نحن غالبا ما خلق السرد وعيه بناء على الأدلة الاجتماعية التي لدينا العقل الباطن يختار قراءة إيقاعات متشنج، حركة العين السريعة تصل، ومقدار وزاوية العروض الصلبة في التواصل غير اللفظي مع آخر.

فرضية العين التعاون تشير إلى أن الخصائص المميزة للعين مرئية تطورت لجعل الأمر أكثر سهولة بالنسبة للبشر لمتابعة لآخر نظرة أثناء الاتصال أو العمل معا على المهام.

وقد اقترحت فرضية العين التعاونية أول مرة من قبل H. كوباياشي وS. خشيم في عام 2002  تم اختبارها من قبل مايكل توماسيلو وغيرهم في معهد ماكس بلانك للأنثروبولوجيا التطورية في ألمانيا.

ومن المثير للاهتمام، وجد الباحثون أيضا أن الحيوانات في سياق تدجين، وضعت إلى الكلاب أيضا القدرة على التقاط الإشارات البصرية من الصلبة الإنسان.

ما هي "الهزات" ؟

الهزات سريعة جدا، والحركات المتزامنة التي أدلى بها العين لتلقي المعلومات البصرية ونقل خط البصر من موقف إلى آخر. كما يتم تلقي المعلومات البصرية من شبكية العين، وترجمته إلى المعلومات المكانية ومن ثم نقلها إلى المراكز .

نحن نعتمد على دقة هذه الحركات كل ميلي ثانية واحدة من حياتنا. في يوم عادي إلى يوم، كنت على وشك ثلاتة إلى أربع هزات في الثانية الواحدة وهو ما يعادل نحو نصف مليون الهزات يوميا.

سرعة رصد تحركات متشنج هو وسيلة رائعة لقياس موضوعية مستوى التعب شخص ما. في الآونة الأخيرة، بدأ العلماء في أوروبا باستخدام نوع جديد من أجهزة نظارات جوجل لمراقبة مستوى من التعب في الأطباء بنسبة للعمل الإضافي بعد حركة العين السريعة الخاصة بهم.

من ناحية الهزات شخص يبدو في حالة تأهب فارط ... كان مسليا I مشاهدة دقيقة حركات العين السريعة تايلور سويفت لأنها ضرب ذبابة الأز في يديه أثناء مقابلة حية تعزيز له 1989 ألبوم .

شخص ما لديه خلل في القياس الدي ينتج عن الحركات لا يمكن السيطرة عليها متشنج من العيون، بما في ذلك microsaccades، رفرفة العين، والهزات موجة مربع حتى عندما تكون العين هي في بقية. ويعتبر السبب خلل القياس الآفات في المخيخ أو تلف الأعصاب مما يؤدي إلى المخيخ المخصوص. المخيخ الخاص بك هو المسؤول عن تنسيق المعلومات البصرية الحسية، المكانية، والآخر مع التحكم في المحركات.

آلية الدهليزي العين العاكسة (VOR) معقدة.

المخيخ هو أيضا ضروري لمحرك تعلم آلة الدهليزي العين العاكسة (VOR) وهي المسؤولة عن حركات العين دقيقة بالتزامن مع حركات الرأس. التعلم الحركي في VOR هو في كثير من النواحي مماثلة ل eyeblink تكييف الكلاسيكية. وتنظم الدوائر اثنين بالمثل والآليات الجزيئية تعمل بنفس الطريقة.

 الصلبة الخاص بك والرجيج والمخيخ ترتبط ارتباطا وثيقا

معظمنا يتخذ تفسير والإسقاط من العظة الاجتماعية الصلبوية أمرا مفروغا منه لأنها تصبح الفطري في تطوير طفولتنا في وقت مبكر. أما بالنسبة للأطفال الذين يعانون من اضطرابات طيف التوحد (ASD) القدرة على إجراء اتصال العين أو تفسير الاشارات الاجتماعية المحتجزين في العينين وبياض العينين لا تأتي بشكل طبيعي.

لحسن الحظ، علماء الأعصاب من جميع أنحاء العالم عملوا على خطوات كبيرة في فهم لماذا الناس مع النضال ASD للتفاعل مع الآخرين والعالم حولهم.

صامويل وانغ، أستاذ مشارك في علم الأحياء الجزيئي في جامعة برينستون، هو البحث عن معالجة المعلومات رائعة في المخيخ، بما في ذلك المساهمات في التعلم الحركي، دور المخيخ في الوظيفة الإدراكية والعاطفية واضطراب طيف التوحد.

وانغ وزملاؤه في جامعة برينستون اكتشفت مؤخرا أن ضعف المخيخ في وقت مبكر يعوق تنمية الخلايا العصبية ويمكن أن يكون الجذار المحتمل لمرض التوحد. في أغسطس عام 2014، أطلقوا سراح هذه النظرية الجديدة في مجلة الخلية العصبية.

فالخلاصة هي : أن الإشارات الاجتماعية التي تنقلها العين البيضاء تعمل على تعزيز العلاقات الاجتماعية

التطور المعرفي واجتماعي سليم يعتمد على قدرة الدماغ على لا وعي  ودون وعي تفسير الإشارات الاجتماعية التي عقدت في بياض عيون الآخرين.

وبالنسبة للأطفال المصابين بالتوحد، وتحديات محاولة لمعرفة كيفية تفسير صراحة الآلاف من الهزات العظة الاجتماعية التي نقلها بياض العين هي الفلكية.

 يقدم هذا البحث الجديد المزيد من الأفكار لماذا يمكن أن يكون من الصعب جدا للأشخاص الذين يعانون ASD للتفاعل والتواصل مع الناس وغيرها من البيئات المحيطة بهم.

نأمل أن هذه النتائج سوف يؤدي إلى مزيد من الأبحاث والتدخلات التي من شأنها نحصل على علاقات اجتماعية قوية وصحية بين الناس من جميع مناحى الحياة.

تابع القراءة Résuméabuiyad

تعاطي الكحول خلال عطلة الاعياد

الإسراف في تناول الكحول خلال عطلة الاعياد

وجدت دراسة جديدة من قبل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) التمييز بين الشرب الكثير وتكون تعتمد على الكحول. ويقول الباحثون أن 9 من أصل 10 الأميركيين الذين يشربون كثيرا لا ينبغي أن تصنف على أنها مدمني الكحول، ولكن هذا لا يعني أنها لا تفعل الضرر الحقيقي لكلا جسديا واجتماعيا. في السنوات الأخيرة عرف أن الشرب  مصدر قلق متزايد، خاصة بين الشباب. ويقول الباحثون أنه من المهم التمييز بين الإفراط في شرب الكحول وإدمان الكحول، وهذا الأخير هو اضطراب مزمن.

ويعرف أن حفلا ت شرب أربعة أو أكثر من المشروبات في مناسبة واحدة للنساء، وخمسة أو أكثر من المشروبات في مناسبة واحدة للرجال. تستهلك ثمانية أو أكثر من المشروبات في الأسبوع للنساء و 15 المشروبات في الأسبوع للرجال هو أيضا في تحديد الشراب. اِتضح ان الملايين من الأميركيين و المغاربة تندرج في فئة التي يشربون المشكلة. ووجدت الدراسة أن حوالي شهر يناير و مارس ان  شارب ان شارب يدمر الخلايا العصبية، ومعظمها من الحصول على حالة سكر، وعادة في مناسبات متعددة.

ويقول الباحثون أن الاستهلاك المفرط في تعا طي إلى الكحول هي المسؤولة عن 88،000 حالة وفاة في الولايات المتحدة و المغرب كل عام . تم ربط 3700 إلى حالة وفاة في إدمان الكحول. كان هناك أيضا أضرار جسيمة على الصحة من شرب الكثير في فترة قصيرة من الزمن، مثل العنف، تسمم بالكحول، وحوادث السيارات.

وهنا بعض النصائح للعطلات. التفكير في كمية الكحول التي تستهلك قبل وصولها إلى حزب، ثم التمسك بقراركم. إذا كنت تجد صعوبة أو غير مريحة التمسك خطتك من استهلاك الكحول، وهذا هو العلم الاحمر من مشكلة الكحول قد تكون أكثر خطورة. إذا كنت المضيف، تقدم مجموعة واسعة من المشروبات الغازية مع مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة. أبدا دفع شخص ما لاتخاذ الشراب. أيضا، إذا كان شخص ما في حالة سكر، في محاولة لثني له على شراب آخر أو محاولة لدفع من خلال تقديم بديل. الجانب السلبي لقيادة أحد الأصدقاء في المنزل هو أفضل من العيش مع وجود الذاكرة خلال موسم العطلات.

تابع القراءة Résuméabuiyad

إثبات فوائد التأمل

إثبات فوائد التأمل

التأمل الذهن هو نوع من التأمل (والذي هو ممارسة تركيز عميق، لفترات طويلة) فيها جميع المشاعر والعواطف أو الأفكار هم من ذوي الخبرة وعند حدوثها خلال العام، بدلا من بعد التشطيب التأمل. هذه الممارسة تعلمنا حول المشاكل التي لم تحل في أن مشكلة لنا عندما كنا مشغولين، ونحن لا نعرف حتى ما هي .

وفقا لأحدث البحوث، والمشاركة في برنامج الذهن التأمل يبدو أن إجراء تغييرات ملموسة في مناطق الدماغ المرتبطة بالذاكرة، والشعور بالذات والتعاطف والإجهاد. وثقت MRI كيف تنتج التأمل التغييرات الهائلة داخل المادة الرمادية في الدماغ.

دراسة من قبل فريق التابعة هارفارد للمستشفى العام من الباحثين مقرها ماساتشوستس بوجود أدلة تثبت الادعاء بأن الناس حقا يشعر على نحو أفضل بعد ممارسة التأمل. وقال مؤلف الدراسة كبار سارة برنامج البحوث لازار MGH للطب النفسي تصوير الأعصاب وكلية الطب بجامعة هارفارد مدرب في علم النفس :

"على الرغم من أن ممارسة التأمل يرتبط مع شعور  بالهدوء والاسترخاء الجسدي، وقد أدعى الممارسين منذ فترة طويلة أن التأمل يوفر أيضا فوائد المعرفية والنفسية التي تستمر طوال اليوم. وتوضح هذه الدراسة أن التغيرات في هيكل الدماغ قد يفسر بعض هذه التحسينات ذكرت وأن الناس ليس فقط يشعر على نحو أفضل لأنهم يقضون وقتا الاسترخاء ".

وقد أظهرت اختبار المواضيع المشاركة في برنامج من 8 أسابيع من الذهن التأمل النتائج التي فاجأت حتى علماء الأعصاب الأكثر خبرة في جامعة هارفارد. قضى المشاركون في المتوسط 27 دقيقة يوميا ممارسة التمارين اليقظه. وكان ذلك كل ما هو مطلوب لتحفيز زيادة كبيرة في كثافة المادة الرمادية في قرن آمون، وجزء من الدماغ المرتبطة الوعي الذاتي والرحمة والتأمل.

فإن تأمل يرتبط أيضا بتخفيضات في التوتر مع تناقص كثافة المادة الرمادية في اللوزة، والذي  يلعب دورا مهما في القلق والتوتر. مما ينظر الى تغيير في بنية المرتبطة و يسمى العزل الضمير، والتي تم تحديدها في الدراسات السابقة، يقترح المؤلفان أن ممارسة التأمل على المدى الطويل قد تكون هناك حاجة لإنتاج التغييرات في هذا المجال. لوحظ أن أيا من هذه التغييرات في السيطرة على المجموعة، مشيرة إلى أنها لم تسفر فقط من مرور الوقت.

التأمل الذهن لديها امكانات كبيرة للوقاية من الاضطرابات المرتبطة بالتوتر أيضا، مثل اضطراب ما بعد الصدمة. الدماغ هو مدهش، ونحن مجرد بداية لتحقيق الإمكانات لزيادة رفاهيتنا ونوعية الحياة من خلال اتخاذ دور فعال في تطور الدماغ من خلال تمارين التأمل.

تنبيه . الذهن هو أداة رائعة مع الفوائد الصحية العامة ومعظم الناس تجد أنه من السهل عليهم التعلم، وبغض النظر عن القدرة الجسدية أو السن. النظرا في التأمل كعلاج داعمة للعديد من اضطرابات الصحة العقلية ومناقشة الاحتمالات مع مقدم الرعاية الصحية الشخصية.

تابع القراءة Résuméabuiyad

ماهو التأمل

كل شيء عن التأمل

التأمل هو ممارسة تحول انتباهكم إلى نقطة واحدة من المرجعية. قد يكون التركيز على التنفس، على الأحاسيس الجسدية، أو كلمة أو عبارة المعروفة باسم تعويذة. وبعبارة أخرى، التأمل يعني تحول انتباهك بعيدا عن تشتت الأفكار والتركيز على اللحظة الراهنة. التأمل هو بسيط جدا. A الكرتون في NEWYORK يلخص الامر: اثنان من الرهبان الجلوس جنبا إلى جنب، التأمل أصغر هو لإعطاء نظرة أكثر الاستجواب "لا شيء يحدث المقبل. هذا كل شيء. "

تابع القراءة Résuméabuiyad

أخطار الفيزيائية للثوتر

أخطار الفيزيائية للثوتر

التوتر والقلق تؤثر ليس فقط سلبيا حول الصحة النفسية والعقلية الخاصة بك، فإنها يمكن أن ضعف فسادا في جسدك المادي. وهنا بعض من الأعراض الجسدية الأكثر شيوعا من عن طريق توثر :

• قلبك : التوثر يزيد في الكثير من الأحيان في ضغط الدم وضربات القلب يبدو على استعداد للانفجار صدرك. هذا الطلب المتزايد على القلب يمكن أن ينتج أيضا على عدم انتظام ضربات القلب .

• الرئتين الخاص بك : الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الضغط يميلون إلى التنفس بشكل كبير وسريع، يجهدون رئاتهم. في بعض الأحيان هذا يمكن أن يؤدي إلى الذعر الهجوم . واحدة من الأعراض الرئيسية هي ضيق في التنفس، مما يؤدي إلى نقص التهوية. هذا المدخول السريع من الهواء يوفر المزيد من الأوكسجين من احتياجات جسمك والنتائج إلى انخفاض مماثل في ثاني أكسيد الكربون في الدم. هذا التخفيض يجعل العمل قلبك أصعب بكثير يرهق الجهاز التنفسي . 
• معدتك : التوثر يفتك حقا الجهاز الهضمي الخاص بك، تبقى أكثر معدتك في حالة من الإثارة، بالإضافة إلى إمكانية القرحة وأعراض القولون العصبي. يمكنك تجربة كل أعراض الجهاز الهضمي من التوازن : عسر الهضم، وحمض الجزر، والإمساك، والغثيان والإسهال .
• عضلاتك : كثير من الناس يظهر التوتر لديهم في منطقة معينة من الجسم مثل الظهر والوجه أو الرقبة. انكماش مستمر من هذه العضلات يؤدي إلى التوتر والألم. التوتر حول هذه العضلات في وضع التشغيل، كلما كان من الصعب للافراج الناتجة العقد وتجربة الاسترخاء صحيحة، حتى في النوم، وبعض الناس تشديد عضلات الوجه والفك وطحن أسنانهم.
• جلدك : الإجهاد لديه وسيلة للعودة الجلد لحالة من مدايقة جهاز المناعة للجلد للهروب حتى يتسبب في الطفح الجلدي وحب الشباب والصدفية.
• الجهاز التناسلي : التوتر المزمن يمكن أن يؤدي إلى فترات مؤلمة ومشاكل في الخصوبة. إنه كما لو يعترف جسمك "الآن ليس الوقت المناسب"، ويقلل من فرصك للاستنساخ.
• وزنك : جسمك لديها العديد من هرمونات التوتر. واحد منها هو هرمون الكورتيزول، مما يزيد من مستويات السكر في الدم في حين أن تثبيث النظام المناعي هو أنت ضخ عمله أثناء الإجهاد البدني مع الطاقة أقل على رد الفعل. في حين أن هذا هو التفكير جيد إذا كنت تحتاج إلى تشغيل في المطار لرحلة الخاص بك، وأنها ليست مفيدة بشكل خاص في الحياة اليومية. الكورتيزول يتسبب للناس في الوزن الزائد، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والأوعية الدموية.
• رأسك : التوثر مؤلم، وخاصة عندما يحدث في الصداع المزمن والصداع النصفي. للإناث هي تقريبا ضعفة و حساسة للصداع التوتر من الرجال.

ولا عجب، مع مجموعة من الأعراض الجسدية المرتبطة بالنوثر والقلق أن الناس يبحثون عن إجابات. إذا كنت تعاني من بعض الأعراض الجسدية لتوثر أو القلق، وهنا بعض الطرق الشائعة لمحاربة التوتر في حياتك .

ممارسة رياضة

تأمل في الطبيعة

Yoga

التنفس العميق

تناول الطعام الصحي

الحصول على النوم الكافي

قضاء الوقت مع الناس تستمتع

جدول الوقت للتركيز على الهوايات المفضلة لديك

وشكراً

تابع القراءة Résuméabuiyad

خمس طرق لتخفيف من الضغط توثر

خمسة طرق للحد من التوتر الخاص بك

الحلول المبنية على البحث عن أي حالة تقريبا.

مثل الموت والضرائب، والإجهاد أمر لا مفر منه تقريبا في المنزل، في العمل، حتى على الطريق. على سبيل المثال، 80٪ من الناس الإبلاغ عن شعور الإجهاد في العمل؛ ويقول ما يقرب من نصف يتمكنوا من استخدام النصائح لتعلم كيفية إدارة الإجهاد. و 42٪ يقولون أن زملاءهم يمكن أن تستخدمهم كمرشدين، أيضا.

ماذا يمكننا أن نفعل للتعامل بشكل أفضل مع التوتر؟ وهنا بعض الأدوات القائمة على البحوث التي قد تساعدك على تهدئتك

• تثق في شخص الذي يحصل عليه.

وهناك مشكلة مشتركة يمكن حقا أنها مشكلة النصف، ولكن المفتاح، وجده الباحثون، هو تبادل مشاعرك مع شخص لديه رد فعل عاطفي مماثل لنفس الموقف. في دراسات أجريت على 52 طالب بالمرحلة الجامعية، تم مقرانة المشاركين وطلب منهم إلقاء خطاب في حين يجري تصويرهم.  قبل هذه المهمة، تم تشجيع الأزواج على التحدث مع بعضها البعض ما فكرت في إلقاء كلمة. وكشفت النتائج أن تبادل المشاعر مع شخص ما في حالة عاطفية مماثلة ساعيا للأفضل الإجهاد للأفراد العائلة. حتى إذا كنت تواجه مسؤولية المجهدة، سواء خطابة، مهلة ضيقة أو أولياء الأمور وراء الذي يجب أن يتم استيعابها، قد لزم عليك أن تثق في شخص ما في نفس القارب لك.

• كتابة أفكارك السلبية، ثم رمي بها بعيدا.

قد يكون من الصعب الاعتقاد، ولكن وجدت ثلاث دراسات منفصلة على مئات من المواد في جامعة ولاية أوهايو أن الفعل المادي للرمي الأفكار السلبية مكتوبة يساعد عقليا على تطهير لهم. ليس فقط فعل رميها على الحد من تأثير استمرار الأفكار السلبية.

• رؤية العالم .

ونحن نعلم أن يجري في الطبيعة يمكن أن تكون هادئة، ولكن فقط من خلال النظر إلى صور الطبيعة يمكن أيضا أن يقلل من مستويات التوثر وزيادة الإيجابية. وقد أظهرت الدراسات أن التعرض لمثل هذه الصور قد يقلل من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب و وتوثر العضلات وإنتاج هرمونات التوثر. أبحث التدفقات والسماء هي الصورة مساعدة لا تضيع الوقت الضائع على البقاء صحي ومتوازن .

• الاستماع إلى الموسيقى والاسترخاء.

وقد أظهرت عدة أسطر من الأبحاث أن الموسيقى يمكن أن يكون لها تأثيرات مهدئة، وخاصة بإيقاعات، مثل الموسيقى الكلاسيكية. نظرا للدراسة التي طلبت بها مجموعات الجامعية اثنين لإكمال المهمة التي تنطوي على إعداد المعرفي مرهق للعرض الشفوي. مجموعة أعدت أثناء الاستماع إلى كانون Pachelbel في الرئيسية؛ الآخر أعدت في صمت. مهمة تجريبية أثارث كثيرا من القلق من المشاركين ومعدل ضربات القلب وضغط الدم، ولكن التغيرات الفسيولوجية للجميع صدت للتعرض للحن انه مهدئا في المجموعة الاختبار.

• تنفس بعمق .

وربما كنت قد سمعت هذا من قبل ولكن يجدر التذكير: الإجهاد او توثر، أينما كنت ستقابله، ويمكن تنشيط نظامنا العصبي الودي للمكافحة توثر. لدينا معدل ضربات القلب وزيادة ضغط الدم وتقديم المزيد من الأوكسجين والسكر في الدم إلى العضلات الهامة التي تؤدي بأجسادنا إما إلى إستفدة أو عكس. تنفس البطن لدينا أو المعدة يحفز الجهاز العصبي السمبتاوي، الى استعادة  حالة الراحة جسمنا.

تابع القراءة Résuméabuiyad

للأطفال الذين يعانون من مشاكل التعلم والانتباه

 للأطفال الذين يعانون من مشاكل التعلم والانتباه

الأمل ليس استراتيجية للأطفال الذين يعانون من مشاكل ADHD أو صعوبات في التعلم.

وفي كثير من الأحيان، الأطفال الذين يعانون من مشاكل في التعلم والاهتمام تذهب دون تشخيص لسنوات. عالمهم لا يمكن التنبؤ بها جدا، وغالبا ما يترك لهم رفض من قبل المعلمين / أو سخر من قبل زملاء الذين يقولون أشياء يعني أن الأطفال هم عرضة للقيام به. واحد من كل خمسة أطفال هو 15 مليون نسمة، وحيرة والإحباط وكذلك والديه. الآباء والأمهات غالبا ما يشعر وحيدا في بحثهم عن المعلومات بشأن الكيفية التي يمكن أن تساعد أطفالهم الأكاديمية والاجتماعية وأو عاطفيا. إن الوضع مفجع مع، حتى الآن، محدودية فرص الحصول على فهم.

بدأت للتو

Understood.org، مورد جديد، والآباء دليل على الانترنت مجانا لتعترف فرق في مشكلة التعلم أو الانتباه وحشد. وبالنسبة للأطفال الذين تم تشخيص، يمكن للوالدين معرفة المزيد حول جزء معين من مشاكل في التعلم دولة ADHD، اضطراب المعالجة السمعية وعسر القراءة في غير اللفظي، وأكثر من ذلك بكثير.

في عرض تعريفي لفهم، والدكتور نيد هلوويل (مين)، واحدة من أبرز خبراء العالم في ADHD، واحدة من العديد من المهنيين المهرة اشتمل شملت يقول: "أمل طفلك سوف تتفوق المشكلة أو المعلم سوف التغيير ليس استراتيجية. "أقفل النافذة

بعض لحظات هي نقاط الضغط في حياة الطفل ويمكن أن تؤدي أو ضوء مشكلة. الأكثر وضوحا هذه هي:

المدرسة ابتداء من

المرحلة الابتدائية إلى الانتقال من المدرسة المتوسطة

الانتقال المدارس المتوسطة عالية

التخرج (وما بعدها إلى الكلية أو الدخول في المجال الوظيفي)

إذا كنت تشعر طفلك قد يكون تكافح، انقر فوق Understood.org لفهم ما قد تكون المشكلة. ربما طفلك لديه مشكلة في الانتباه، وعقد محادثات، أو الانتهاء من المشاريع. ربما القراءة والرياضيات أو الكتابة هي صعبة.

على الموقع، يمكن للوالدين يناقش مع خبراء والانضمام الآباء الآخرين الذين لديهم تحديات مماثلة الأطفال. وباختصار، فإن يختار الوالد مشكلة طفلهم إذا عرفت، تخترق العام في المدرسة والنقرات للعثور على إجابات واختبارها والتوجيه الصلبة. على سبيل المثال، بالنسبة لطفل في الفئة 3 والتي لا يمكن إنجاز مهمتها، موقع يوصي العمل تقسيمها إلى قطع صغيرة. فواصل الأطفال وهلم جرا. وشملت أطلقت 1600 قطعة من المعلومات للآباء والأمهات لاستكشاف اقتراحات للعمل مع طفلك والمعلم في إدارة ADHD وتكوين صداقات الطفل، على سبيل المثال لا الحصر.

"غبي، كسول، غير المنضبطة"

في قسم من المحاكاة على موقع يسمى "من خلال عيون طفلك" مختلف الأعمار الحديث عن مشاعرهم و، على سبيل المثال، ما هو عليه أن يكون قادرا على قراءة وكذلك البعض أو تكون قادرة على قراءة كل شيء. كيف حزينة ويضر أنهم عندما ما يطلق عليه "غبي" من قبل رفاقه، "كسول" من قبل الآباء أو المدرسين، أو استبعادها من المناسبات الاجتماعية بسبب سلوكهم غير مقبول للوالدين أو الأطفال يريدون الآخرين نكون اصدقاء مع.

ما كان كبير IF للأطفال الذين يعانون من مشاكل في التعلم مع إيلاء اهتمام، لديها، من خلال شاملة، يصبح التحكم فيها. طفل يعانون من مشاكل في التعلم، وعلى سبيل المثال، يمكن أن تتعلم لمواجهة، حتى تزدهر في العالم والاستمرار في القيام بأشياء عظيمة عندما يتم التعرف على المشكلة وعلاجها. يمكن فهم تساعد في وقف طفل مستهدفة وصفت والمعذبة في بعض الأحيان ما بالنسبة للكثير من الأطفال الذين يعانون من ADHD والتعلم الاختلافات يشعر بلخلط، غير مفهوم أو ضار.

من التكيف إلى الإزدهار

Rattay لورا مالوني، المدير التنفيذي لشبكة التعليم من الآباء والأمهات، يقيم في ولاية كاليفورنيا مع زوجها واثنين من الأطفال مع وجود اختلافات التعلم والاهتمام. وهو المتعلم المعسرين قرائيا الذين تم تشخيص مع ADHD في وقت لاحق في الحياة. وقالت انها يجعل نقطة صحيحة أن يجري مختلفة في العالم لايوجد لعقد طفلك الى الحياة.

إنه مثال ممتاز، كما هو الدكتور هلوويل (مين) الذي، كما انه بتململ بالقلم (خدعة وانه يستخدم على الاستمرار في التركيز) اعترف بأن لديه اضطراب نقص الانتباه. الأمر لا يتوقف عليه. تخرج من كلية الطب بجامعة هارفارد، وقد كتب 19 كتابا، وفتحت مراكز التعلم في جميع أنحاء البلاد لمساعدة الأطفال والآباء كسب ADHD وقضايا مماثلة.

وشملت هو شريان الحياة بالنسبة للآباء الذين لا يعرفون من أين تبدأ أو كيفية مساعدة الطفل في حاجة إليها. مثل GPS في السيارة عندما كنت قد فقدت طريقك والمعلومات والدعم تمكن الآباء والأمهات حتى لا نشعر بأننا وحدنا وأطفالهم الحصول على المساعدة التي تحتاج إليها. وقد تم تصميم الموقع لمساعدة ملايين الأطفال الذين يعانون من التعلم والمشاكل الاجتماعية تذهب صفقة الزاهرة ببساطة حقا في أي سن كانوا.

يتكون من 15 وشملت المجموعات غير الربحية الرائدة، جميع المتخصصين في علاج تعلم الاهتمام والانتباه. صمموا وسيلة سهلة للتنقل الموقع الذي يشمل استراتيجيات محددة للمساعدة في السن التحديات اليومية للحصول على استعداد في الصباح في الوقت المناسب لانطلاق للنجاح من الواجبات المنزلية. يمكن للوالدين طرح الأسئلة والحصول على الأجوبة. ويقدم الدليل قرار الأسئلة الأساسية لمساعدة الآباء للتفكير بشأن المواد الكبيرة مثل ما إذا كان الوقت قد حان لنسأل لتقييم رسمي. لمزيد من المعلومات، يرجى زيارة www.understood.org ...

تابع القراءة Résuméabuiyad